简单3步帮你解决小肚腩 - babytree 宝宝树大圈子女人心情版

I爱睿睿

宝宝年龄：1岁1个月

来自：山东临沂

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I爱睿睿发表于2008-08-29 18:08:00 加为好友 | 打个招呼 | 发送消息

主题：简单3步帮你解决小肚腩

简单3步帮你解决小肚腩转载http://bbs.xiaoyige.com/shtml/t41801.html
这种身材一般出现在从小开始肥胖的人身上，它需要至少6个月的不懈努力才能获得明显效果。运动强度适中且平常就能做的瑜伽动作适合对付这种类型的肥胖。

1.屈膝，臀部坐在小腿上，把双手插进臀部和脚掌间隙，深吸气。

2.双手抓住脚踝，保持身体平衡，脑袋向后沉下去的同时顶起胸部和肚子，身体呈拱型。保持腹部紧张感，慢慢吐气。

3.从动作2恢复到动作1，深吸气，吐气的同时用额头去碰膝盖，抬起臀部身体向前倾，以刺激脊背部。保持10~20秒后吐气恢复原位。
强化腹肌的力量型训练

1.趴在垫子上，弯曲肘部，使双臂贴住身体。

2.肩部放松，用肘和手掌的力量撑起整个身体，让身体呈一条斜线。

3.慢慢放下身体恢复到动作1，调整20秒再撑起身体。每次动作保持15秒，重复做3次。

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aying

茶余饭后版主

宝宝年龄：8岁10个月

来自：重庆沙坪坝

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aying 发表于2008-08-29 18:25:41 加为好友 | 打个招呼 | 发送消息

1 楼

我做了一下好累。

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lovexql

宝宝年龄：2岁3个月

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lovexql 发表于2008-08-29 20:00:18 加为好友 | 打个招呼 | 发送消息

2 楼

估计用在我身上不行。

幸福的日子静静的淌

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芊芊宝宝

宝宝年龄：5个月18天

来自：河北保定

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芊芊宝宝发表于2008-08-30 00:08:26 加为好友 | 打个招呼 | 发送消息

3 楼

一定去试试，不过但愿我可以坚持下去吧！

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悄悄笑

宝宝年龄：7个月23天

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悄悄笑发表于2008-08-30 00:23:51 加为好友 | 打个招呼 | 发送消息

4 楼

胖啊，弯不下腰，喘不上气……

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BB昊

宝宝年龄：1岁10个月

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BB昊发表于2008-08-30 09:42:30 加为好友 | 打个招呼 | 发送消息

5 楼

不行呀,腰很痛

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