| 提问：求补锌食普 | 浏览110次 4个回答 |
我家宝宝1岁2个多月了，医生说要补点锌，可是买了葡萄糖酸锌可服液回来，宝宝跟本就不吃，真怕因此会影响宝宝发育，所以请教各位有经验的树妈，补锌有没有好的食补方法。先谢了
0
2008-11-30 15:31
解决时间：2008-12-08 15:30
最佳
含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
回答时间：2008-11-30 15:42 更新时间：2008-12-05 15:30
其它回答：共有4个
-
一般锌是完全可以从饮食中获取的。如果宝宝没有特别的偏食、厌食或异食癖，多动、反应慢，指甲有白斑，生长发育迟缓等症状，可以不用特意去补。富含锌的十余有鱼类、海产品（牡蛎）及瘦肉类，植物性食物有土豆、胡萝卜、大白菜、芝麻、核桃。
回答时间：2008-11-30 15:52 更新时间：2008-12-05 18:20
-
肝脏类补铁、补锌锌效果相当不错，建议吃鸭肝或鹅肝，鸡肝和猪肝相当吸收效果较差，同时吃的时候配合维生素C丰富的食物如鹅肝酱拌西兰花，西兰花的维生素C是番茄的4倍，用淡盐水焯过西兰花，把西兰花的帽切下拌肝泥即可。
回答时间：2008-11-30 16:11 更新时间：2008-12-05 15:30
-
量最多的锌食物
锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。
一般来说动物性食物含锌比较丰富，而植物性食物含锌量比较少，如标准粉中含锌量只有1．8毫克／100克，而瘦猪肉中则为3．8毫克／100克；动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30～40％，而植物性食物吸收率一般只有10～20％植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多；蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。
糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。
每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
回答时间：2008-11-30 17:18 更新时间：2008-12-07 13:57
-
含锌的食物：虾蟹类、海鲜类、紫菜、蝎子、蛋黄、动物瘦肉、肝脏、奶酪干、奶制品、燕麦片、茶叶、豆类、蘑菇、木耳、瓜子类、松子、莲子、黑芝麻、棒子、杏仁、枣仁、乌梅、红辣椒、芹菜、柿子。
回答时间：2008-12-01 10:50 更新时间：2008-12-05 15:30
黄飞鸿啊黄飞
小猫～过来过
